6:12
Ranná rutina
Ráno
Začať deň v pohybe
5:35
Ranná rutina
Prebudiť telo pri okne
4:10
Ranná rutina
Pohyb, kým sa zohrieva káva
Aktívne prestávky
Prerušiť dlhé sedenie
4:48
Aktívna prestávka
Pohybová prestávka popoludní
3:55
Aktívna prestávka
Pravidelne vstať od stola
5:02
Každý deň
Chodiť po schodoch pohodlnejšie
Vonku a doma
Pohyb po zvyšok dňa
8:30
Vonku
Pripravte sa na pokojnú prechádzku
7:05
Doma
Jemný pohyb v obývačke
5:20
Uvedomelý pohyb
Dýchať a hýbať sa bez náhlenia
6:40
Každý deň
Pohodlnejšie pohyby v bežných činnostiach
7:48
Vonku
Pohyb pri starostlivosti o záhradu
6:25
Uvedomelý pohyb
Upokojiť telo na konci dňa
Bezplatný prístup
Vytvorte si účet a pozrite si plné lekcie
Ukážky sú otvorené pre všetkých. Ak si chcete pozrieť každú lekciu od začiatku do konca, stačí bezplatná registrácia s menom a e-mailom.